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人体没有“镁”元素。如何弥补

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镁是人体维持正常生活所必需的矿物质之一,是人体新陈代谢过程中不可或缺的一部分。
镁离子的主要功能是修复受损细胞。此外,它可以硬化骨骼和牙齿,调节胆固醇,促进胎儿大脑发育。
因此,孕妇和儿童需要注意自己的身体是否需要镁补充剂。
1,保护你的心脏
镁与心脏健康密切相关。丢失时,会导致心肌收缩,心律失常和高血压。在严重的情况下,它可以导致中风。
2,保护心血管
镁可以减少血液中的胆固醇含量,防止动脉硬化,增加心肌的血液供应,保护心血管系统免受损失。
3,钙的吸收
镁是身体吸收钙质的好帮手。这是因为人体细胞具有钙吸收的特殊途径。因为构成这个通道的主要元素是镁,人体内的镁会受到钙的吸收和使用的影响。
4,预防多种疾病
从中年开始,人体内的镁随着年龄的增长而减少。在日常饮食中选择富含镁的食物可以有效预防冠心病,高血压,高脂肪,心肌梗塞和糖尿病等疾病。
5.保护肌肉和神经。
镁参与骨骼和细胞的形成,与心脏,神经和肌肉功能密不可分,是维持肌肉力量和耐久性的重要营养素。
同时,镁是一种天然镇静剂,有助于缓解刺激,抑郁和紧张。
6,情绪稳定
镁对神经有很好的镇静作用。缺乏人体会导致紧张,焦虑和抑郁等负面情绪。
含镁的常见食物包括以下一般类别:
1.含镁食物的蔬菜:海藻,胡萝卜,菠菜,芥末,黄花菜,韭菜,辣椒,蘑菇。
2,含果镁食品:香蕉,杨桃,龙眼,核桃,红果,黄瓜等
3,谷物含镁食物:小米,玉米,大麦,荞麦,麦芽,荞麦,高粱面。
4,豆类含镁食品:大豆,黑豆,豆类,豌豆,豆类,豆腐等豆制品。
5,还包括一定量的镁,如虾,花生和芝麻。
本文从媒体角度出发,仅以Taiho的名义来自Taiho。



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